がん治療中は、あまり体を動かさないほうがよいと考えている人もいるかもしれません。しかしがん治療中に適度な運動をすることには、さまざまなメリットがあります。本記事では、がん治療中に運動をするメリットについて解説します。
体を動かすことはストレス解消につながります。また運動には自律神経を整える効果が期待できるため、うつ病や不安神経症などを発症するリスクを減らせる可能性があります。
がん治療中は、がんそのものの症状だけでなく、疲労や神経障害、リンパ浮腫、骨粗しょう症、吐き気などの副作用が出ることがあります。適度な運動を行うことで、これらの副作用が出る可能性を低くできます。
いつまでも自分の意思のままに生活することは、誰もが望んでいることです。適度な運動を行い、自分の体を自分の思い通りに動かせる状態にしておくことで、生活における自立を維持することができます。
日頃から適度な運動をすることで、とっさの行動をコントロールできます。転倒を防止したり、けがをしそうになったときにすぐに避けるなどの行動を瞬時にとることができるため、けがの防止にもつながります。
先に挙げた自立の維持や転倒防止は、筋力があることが大きく関係します。運動をして筋力をつけることで、快適に生活をするうえでのメリットを得られるのです。また、筋力をつけることは体力の向上にもつながります。
体重が増える、肥満体型になるなどの状態は、がんに罹患するリスクを上げるといわれています。運動にダイエット効果があることは広く知られています。運動することで体重増加や肥満の予防ができます。
適度な運動により心地よい疲労感を得ることで、深い睡眠をとることができます。眠りが浅い、なかなか寝付けないなどの悩みをもつ人は、運動を習慣づけることで睡眠の質を改善できる可能性があります。
適度な運動は、がん治療による腫瘍細胞破壊効果を高めるといわれています。
運動は、結腸がんのリスクを下げるほか、閉経後に罹患しやすいといわれている閉経後乳がんや子宮体がんのリスクを下げる可能性があるといわれています。運動によって肥満を解消する、インスリンの働きをよくする、免疫力を上げるなどの効果がきたいでき、これらの効果が特定のがんのリスクを下げることが報告されています。
生活習慣病などに挙げられるように、運動には心臓病や糖尿病などの慢性疾患を予防する効果が期待できます。先に挙げた、運動によって肥満を防止する、血糖値を下げるなどの効果を得ることで、これらの疾患の予防につながります。
体調が悪いときは安静第一、という考え方は誰しも持っているものだと思います。病状によってはそれも大切ですが、がんの治療中において適切な運動を行うことは、治療効果向上のためにもメリットが多いのです。
医師と相談しながら適切で適度な運動というのは、がん治療の一環として推奨されています。ただ、治療による副作用が強すぎると、思うように体を動かせないのも事実。
できるだけ副作用を軽減できる可能性のある治療法を検討するのもおすすめです。このサイトでは、副作用が少なく高い効果が期待できる「トモセラピー」治療を紹介しています。トモセラピーに対応する治療院も紹介していますので、ぜひチェックしてみてください。
海外がん医療情報リファレンス（https://www.cancerit.jp/gann-kiji-itiran/gann-seikatu-undou-syokuji/post-66582.html）
保健指導リソースガイド（https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2019/007960.php#:~:text=%E3%81%8C%E3%82%93%E6%B2%BB%E7%99%82%E3%81%AE%E4%B8%80%E7%92%B0,%E6%94%B9%E5%96%84%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%AF%E5%A4%A7%E3%81%8D%E3%81%84%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E3%80%82）
がん治療.com（https://www.ganchiryo.com/live/exercise.php）
健達ねっと（https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/）
がん情報サービス（https://ganjoho.jp/public/pre_scr/cause_prevention/factor.html）